Herzlich Willkommen
Veränderung prägt unseren Alltag mehr denn je. Künstliche Intelligenz wandelt grundlegend, wie wir leben, arbeiten und entscheiden. Darin liegen Herausforderungen, aber auch wertvolle Chancen für persönliches und unternehmerisches Wachstum. Seit über 25 Jahren unterstütze ich Menschen und Organisationen dabei, Veränderungsprozesse mit Zuversicht und offenem Blick erfolgreich zu gestalten.
Mit psychologischem Fachwissen und langjähriger Expertise schaffe ich einen vertrauensvollen Raum, in dem Veränderung als Chance erlebt wird und neue Ideen reifen können. Nachhaltige Entwicklung beginnt schließlich dort, wo wir den Mut aufbringen, gewohnte Pfade zu verlassen. Gerne begleite ich Sie dabei, diesen Entwicklungsweg zielorientiert und wirksam zu beschreiten.
Über mich
Kompetent, erfahren und mit echtem Interesse an Menschen
Menschen und Organisationen in ihrer Entwicklung zu begleiten steht im Zentrum meiner Arbeit. Mein Psychologiestudium in Berlin, parallel dazu erste Lehrtätigkeiten an der Universität und als Trainerin sowie meine Erfahrung beim Aufbau der Personalentwicklung eines internationalen Schweizer Konzerns bilden das Fundament meiner heutigen Tätigkeit.
Als selbstständige Trainerin begleite ich seit über 25 Jahren Unternehmen aus unterschiedlichen Branchen, vom Mittelstand bis zum DAX-Konzern. Ich konzipiere und leite Seminare, Workshops und Programme für Führungskräfte, indem ich psychologisches Fachwissen für die Praxis nutzbar mache – auf Deutsch oder Englisch, in Präsenz oder virtuell.
Mein Anspruch ist es, inspirierende Lernräume zu schaffen, in denen Wissen erlebbar wird und nachhaltige Entwicklung entstehen kann. Wertschätzung, Erfahrung und der Blick nach vorne prägen dabei mein Handeln.
Um auch komplexe Großprojekte realisieren zu können, greife ich bei Bedarf auf ein erfahrenes Netzwerk zurück. Individuelles Coaching und MBSR runden mein Portfolio dort ab, wo persönliche Vertiefung und Reflexion im Fokus stehen.
Eine Auswahl meiner Zusatzqualifikationen
- Zertifizierte Business Coachin (DBVC/DVCT)
- Zertifizierte Strengthscope® Master Trainerin
- Scrum Master® Zertifizierung
- Teams führen und analysieren, PDZ Berlin
- Kommunikationsberaterin (IWL)
- Train-the-Trainer (IfW)
- Zertifizierte MBSR Kursleiterin (ZPP anerkannt)
Aktuelle Themen
Meine Angebote
Drei Wege zu wachsen.
Ob Team, Einzelperson oder ganze Organisation – wir finden den passenden Rahmen.
Training & Moderation
Teamtage, Trainings und Impulse – live oder online, strukturiert und stärkenorientiert.
Mehr erfahrenCoaching
Ein sicherer Raum für Ihre Entwicklung – praxisnah, reflektiert und auf Ihre Ziele ausgerichtet.
Mehr erfahrenMBSR
Achtsamkeit und Präsenz als Kraftquelle – für mehr Gelassenheit und innere Balance im Leben.
Mehr erfahren
Training & Moderation
Wie ich arbeite
Am Beginn jeder Zusammenarbeit steht ein strukturierter Check-In: Wo stehen Sie? Welche Herausforderungen sind aktuell relevant? Und welche Veränderungen sollen erreicht werden? Auf dieser Basis entscheiden wir gemeinsam, ob ein Teamtag, Coaching, Training oder Impulsvortrag die passende Form ist – vor Ort oder online.
- strukturiert – für klare Prozesse und Orientierung
- achtsam – für Präsenz und Fokus
- systemisch – für ein Verständnis von Zusammenhängen
- stärkenorientiert – für Energie und Entwicklung
- humorvoll – für Leichtigkeit und Offenheit
Ich durfte Sondra Hörz bereits in mehreren Projekten erleben: im Rahmen eines Telefontrainings, in dem sie auf unkomplizierte und eingängige Art das „Einmaleins für Geschäftstelefonate“ vermittelte. Oder bei der Schulung zur Führung von Konfliktgesprächen, welche mir zeigte, wie einfach es ist, Diskussionen in die richtige Richtung zu lenken und auch verfahrene Situationen wieder in den Griff zu bekommen.
Und schließlich buchte ich sie für ein „Teambuilding“-Seminar, in dem sie mich mit ihrer strukturierten Methodik und der einfühlsamen Durchführung beeindruckte. Nach nur einem Tag entließ sie ein motiviertes Team mit gemeinsamen Werten und Zielen. Sondra Hörz? Immer wieder gerne!
Coaching
Klarheit finden. Potenziale entfalten.
Manchmal braucht es einen Moment des Innehaltens, um den eigenen Weg zu erkennen. Coaching eröffnet Ihnen genau diesen Raum – einen geschützten Rahmen, in dem Sie sich mit Ihren Gedanken, Herausforderungen und Zielen offen und ehrlich auseinandersetzen können. Frei von Bewertung, getragen von Vertrauen und mit dem Blick nach vorn.
Ob Sie vor wichtigen Entscheidungen stehen, sich persönlich weiterentwickeln möchten oder Veränderung aktiv gestalten wollen: Jeder Mensch trägt bereits die Fähigkeiten in sich, die für gelingende Veränderung notwendig sind. Im Alltag geraten diese Ressourcen jedoch häufig in den Hintergrund. Gemeinsam machen wir diese wieder sichtbar und hinterfragen hinderliche Denk- und Verhaltensmuster. So können neue Perspektiven entstehen, die zu Ihnen und Ihrer Persönlichkeit passen.
Im Coaching schaffe ich einen Raum für Reflexion, neue Erkenntnisse und bewusste Entscheidungen – damit Veränderung nicht nur gedacht, sondern tatsächlich gelebt werden kann. Ich begleite Sie mit Empathie, Wertschätzung und nutze die für Ihre Themen geeigneten Ansätze und Methoden. Mein Anliegen ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihren persönlichen Weg zu finden und Ihr Potenzial in Ihrem eigenen Tempo zu entfalten.
Vor dem Coaching mit Sondra fiel es mir schwer, Aufgaben ans Team abzugeben. Ich hatte das Gefühl, alles selbst machen zu müssen, um die Qualität zu sichern. Das führte bei mir zu einer hohen Arbeitsbelastung und ich hatte das Gefühl, mehr und mehr den Fokus zu verlieren. Sondra half mir mit Einfühlungsvermögen und punktgenauen Fragen, meine Glaubenssätze zu identifizieren und mit einfachen, praxisnahen Schritten systematisch Vertrauen in mein Team aufzubauen. Heute delegiere ich Aufgaben ohne schlechtes Gewissen und habe den Kopf frei für strategische Themen. Gleichzeitig arbeitet mein Team spürbar selbstständiger und motivierter. Dieses Coaching hat sich für mich wirklich gelohnt – Danke!
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Wer innehält, findet innerlich Halt.
In einer Zeit, die von hoher Dynamik, zunehmender Komplexität und steigenden Anforderungen geprägt ist, wird die Fähigkeit bewusst innezuhalten zu einer wertvollen Ressource.
Achtsamkeit ist eine Einladung, eigene Reaktions- und Verhaltensmuster zu erkennen und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Präsenz und Gelassenheit zu begegnen. Im Kern geht es darum herauszufinden, was im Stress mit und in uns geschieht und wie wir uns Stabilität und Raum schaffen, um unser Verhalten besser steuern zu können. Weil diese Aspekte zunehmend wichtiger werden, lasse ich in meine Seminare, Workshops und Coachings gerne achtsamkeitsbasierte Elemente einfließen.
Auch in meinen von Krankenkassen bezuschussten MBSR-Kursen lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken. Wenn Sie mehr über meine Angebote zu MBSR erfahren möchten, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.
Bereit für den nächsten Schritt?
Gerne stehe ich Ihnen für ein unverbindliches Erstgespräch zur Verfügung. In diesem Gespräch klären wir gemeinsam, welche Form der Unterstützung für Sie, Ihr Team oder Ihre Organisation in der aktuellen Situation sinnvoll ist. Aus Gründen des Datenschutzes lasse ich Ihnen konkrete Referenzen gerne auf persönliche Anfrage zukommen.